Зима — лучшее время для спорта!

Вы знаете, чем так полезен зимний спорт? А какой вид активного отдыха лучше предпочесть? Рассматриваются основные виды зимнего и экстремального спорта, указываются их польза для здоровья и даются рекомендации для тренировки.

Интерес любителей спорта именно к зимним видам в нашей стране постоянно растет, и не зря! Зимний экстрим — это красиво и интересно! Пользу таких занятий для здоровья трудно переоценить.

Во-первых, погодные условия побуждают тренирующегося к активным действиям. Интенсивное кровоснабжение в постоянно работающих мышцах создает условия для увеличения потребления ими кислорода и питательных веществ. Это поддерживает не только тонус мышц, но и трофику суставов.

Во-вторых, двигательная активность на свежем прохладном воздухе требует расхода повышенного количества энергии. Для выработки необходимых калорий организм использует жировую ткань. Поэтому регулярные занятия, особенно зимними видами спорта, приводят к быстрой потере лишней массы тела и одновременному формированию подтянутой фигуры.

В-третьих, это сочетание спортивных занятий с закаливанием. В условиях увеличения скорости обмена веществ, кровоснабжения и, соответственно, питания всех органов и тканей, организм становится более устойчив к холоду, ветру, укрепляется иммунная система.

Горнолыжный спорт – карвинг и сноубординг.

Освоить катание на горных лыжах можно за несколько дней и потом только совершенствовать свои навыки. При желании можно научиться кататься и на сноуборде.

Отдых на горнолыжном курорте — мой любимый вид зимнего отдыха.

Горнолыжный спорт - катание на горных лыжах

При спуске со склона горы на полусогнутых ногах на карвинговых лыжах, в положении согнувшись, мышцы человека совершают колоссальную работу, несмотря на то, что сами находятся практически без движения. В таком случае усталость мышц практически не ощутима для тренирующегося. Если спуск дополняется еще и частыми поворотами – это укрепляет мышцы спины и живота, формируя привлекательную спортивную фигуру.

Столько видов экстремального спорта зимой на склоне! Здесь и слалом, и спуск в полутрубе Half-Pipe, и прыжки с трамплина и Big Air, и джиббинг на рейле, и фристайл.

Так же на хороших горнолыжных базах бывают катки.

Катание на коньках.

Конечно, этот вид спорта достаточно травматичный, даже при условии соблюдения всех правил безопасности. Тем не менее, это один из немногих видов спорта, положительно влияющих на работу вестибулярной системы. Кроме того, в условия усиленного кровоснабжения мышц и суставов, укрепляются все составные части опорно-двигательного аппарата. При этом уменьшается вероятность «случайных» переломов и вывихов при незначительных травмах. Этот вид спорта замечательно подходит для детей, способствуя развитию интереса к спорту, формированию спортивной фигуры, в том числе и правильной осанки.

Лыжные прогулки.

Катание на лыжах, особенно за городом, в лесных массивах, благодаря возможности подобрать интенсивность нагрузки (изменение скорости движения и выбор ландшафта местности), подходит абсолютно всем, даже людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем. А лесной воздух способствует не только укреплению сопротивляемости организма к действию болезнетворных микроорганизмов, но и непосредственно оказывает бактерицидное действие за счет содержащихся в нем фитонцидов.

Несмотря на неоценимую пользу любых зимних видов спорта, необходимо учитывать погодные условия, интенсивность нагрузок и состояние собственного здоровья.

При планировании тренировки на свежем воздухе необходим адекватный подбор спортивной одежды – она должна обеспечить защиту от мороза, но не провоцировать интенсивное потоотделение. В любом случае потение во время тренировки неизбежно и после ее прекращения необходимо теплое помещение, горячее питье, сухая сменная одежда.

Следует прекратить тренировку при возможности обморожения конечностей. Ощущения покалывания, онемения на открытых участках тела должны быть поводом к перемещению тренирующегося в отапливаемое помещение.

Ну и, конечно, соблюдение техники безопасности, адекватного дозирования нагрузок в любом виде спорта, обеспечит качественный отдых, позитивное настроение и заряд бодрости надолго.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *